Сторінка психолога. 
"Памятка як протистояти стресу"  Як правильно розпізнати стрес!!!

Психологічні ознаки стресу:
  ✓  Депресія
  ✓  Несамовитість
  ✓  Оборонна позиція
  ✓  Труднощі у прийнятті рішень

Фізіологічні ознаки стресу:
  ✓  Прискорений пульс
  ✓  Надмірна пітливість
  ✓  Тахікардія
  ✓  Болі в шлунку
  ✓  Напруга у мязах
  ✓  Прискорене дихання

Психоемоційні ознаки стресу:
  ✓  Переживання страху, печалі, гніву
  ✓  Важко зосередитись
  ✓  Порушення концентрації уваги
  ✓  Важко запамятовувати інформацію
  ✓  Невпевненість
  ✓  Сум'яття
  ✓  Труднощі у прийнятті простих рішень
  ✓  Повна паніка

Поведінкові ознаки стресу:
  ✓  Дратівливість, неспокій, агресивність, неуважність
  ✓  Конфлікти
  ✓  Поява нав'язливих рухів

Взаємодопомога в обмеженому просторі:
  ✏  Говоріть один одному про те, що накопичується.
  ✏  Якщо Вам важко обговорювати , пишіть. Заведіть "Щоденник негативних емоцій"
  ✏  Погодинний та чіткий розпорядок дня. (можна окремо для усіх членів сім'ї)
  ✏  Кожний член сім'ї має мати власну ЕГО- зону, де він займається власними сравами.
  ✏ Право на усамітнення!
  ✏ Сміхотерапія - дивитись, щось веселе та позитивне.
  ✏ Менше негативної Інформації.
  ✏ Керування власним часом.
  ✏ Перестати бути ідеальною мамою чи татом. Ви теж маєте право розслабитись і відпочити.
  ✏ Неможливо все встигнути і неможливо все зробити.
  ✏ Створіть символічне місце злості. Де всі члени сім'ї можуть проявити свою агресію, важливо, щоб не всі одночасно туди ходили.
  ✏ Якщо вже неможливо терпіти, дозволяйте собі поплакати.
  ✏ Частіше обіймайте дітей і рідних, говоріть приємні слова, робіть маленькі сюрпризи, дивуйте та надихайте один одного. Тільки коли ваша сім'я буде командою, буде легше пройти ізоляцію.
  ✏ Розробіть спільні сімейні правила під час карантину. Дотримуйтесь їх.

Онлайн-консультації щодня з 12:00 до 14:00 для батьків, учнів та вчителів за номером 0663867076 (viber)
Практичний психолог Чернівецької гімназії №3
Лучич Маріанна Михайлівна